抗打的在武林美其名曰金钟罩铁布衫，是防身自卫的最基本功夫。虽然，某些人认为“与其学挨打，不如学打人”，但是再高明的高手也不可能在搏击中不受一击。如果不经“打”而且恰巧打在“要害”，这一击就有可能结束了战斗。所以搏击我觉得还是应该视实际需要练习。
抗打的功夫在武林中有许多表现形式，最让人喜闻乐见的就是那些“表演”的东西。表演增加生活的乐趣，偶尔为之也并无不可，但是真正的抗打功夫表演绝对不是目的，它和那些靠憋气僵硬起肌肉来“抗”打的东西也是两回事。
下面我介绍的东西或者很简单，但是我认为已经道出了许多“大师”的不传之秘。而且这是已经经过实践证明其实有效的东西。
贯气与哈气诀是内五行七星功法的重要部分，贯气促使气贯全身，肾气更盛；拍打使气更深入，哈气则气固，促使身体内外浑圆一体。贯气、拍打、哈气一体进行能够迅速增强人体的抗打和抗震能力。许多练习硬拍打功夫的人，抗打能力是很强的，但是抗震能力就要差得多。以上功法能够解决这个问题。
常练贯、哈气的人，身体机能好，肌肉组织致密，功夫深者胸口骨骼仿佛成为一整块，心口凝结出现结“丹”现象，皮肤细腻如童子，效果可谓卓著。当然，贯、哈气各分3步，完整练习可以达到‘身整丹结、霹雳贯顶’的高超境界，我这里介绍的只是最基本的功法，但是已经直指传统抗打内功之核心。
“逢哈先贯”，这是原则。练习上述功法，所谓金钟罩铁布衫的功夫非虚语也。
毕其一功即豪杰，此语与大家共勉。

一、贯气
1、捏呼：
双手平抬于胸前，十指张开，掌心向下，吸气，十指慢慢地握向掌心成拳，同时气吸尽。然后微微呼气，全身放松。
站、坐势不拘，动作、呼吸越慢越好，时间越久越好。仔细地体会气入身体和松紧转换的感觉。是非常好的养生内功。为入门之基础。
2、吸喷：
站式，双手自然放在两腿侧，十指自然分开。微开嘴唇，缓和、自然地吸气，小腹自然鼓起，同时十指自然向掌心弯曲，成拳时吸气尽，嘴唇张闭。微闭气约3秒，猛然将气用力从鼻中喷出，同时双拳猛然一紧、2拳猛然一紧握、脚十趾猛然扣地。注意：喷气时小腹是猛然一沉的。
如此反复不下36次。
3、叼压
接上，双手放在小腹前，掌心向内，拇指相贴，大臂紧肋。吸气，双手成勾手叼起至胸口，此时吸气尽。喷气，双手成掌猛然下压，脚趾抓地。
如此反复练习。
以上功法大壮肾气，房事后练习可以迅速恢复体力。
二、拍打
慢慢地行走，呼吸调均好。然后吸气，右手外摆动，配合吸气，然后以右手虎口部位回击丹田，同时配合喷气，身体一紧抗击。然后换左手如法行之。
如此交替。
部位顺序：下丹田——两肋（从上而下，左手击右肋，右手击左肋）——胸口（左手击右乳直线而下，右手击左乳直线而下）——肾子（左手击右，右手击左）。
三、哈气
静立，双手负于背后。微张嘴唇吸气，同时收腹。然后开口哈气，声音以自己听得见为度，仔细体会气往身体内压的感觉，小腹同时鼓起。
声音不要大，哈气要慢！不要往外哈，气是往里哈的！！！特别要注意心窝、丹田的感觉。
哈气气感强烈，其妙无穷，效应无比，如能调动内气重点针对病灶哈气，更有去病如神之效。随着功夫深入，气贯全身，更有无上之境界。
上述功法经过1个月的认真学习，就可以转入下面的学习。
真正的抗打内功无不重视内五行的锻炼。外表的“抗”，其实只是最粗浅的根本。“内在”的“实”，才是最关键。内五行的练习就是为此而设。练习此部功法，必将将五脏六腑练得强健异常，能够在身体受到猛烈打击时“抗震”、“抗击”甚至反震、反弹对方。更高层次即所谓“全身透空”。练习此功，勿须再练前部功法。
要点：
1、机在目。
2、机在呼吸。
练习方法：
1、开合功（猿）
侧立，脚成丁步，手分前后自然放于2腿侧，如临大敌。猛然吸气，同时双目圆瞪而起，双手由下而上如绕一圈仿佛抓绳状成拳至腹前，两肘停靠于胁，双脚猛然下蹲，全身收缩如猿。
身体自然弹起恢复原来姿势，如此反复，根据体力练习多次。此功不过关，下面的虎部和抖手就不用练了——最基本的东西往往是最重要的！！