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峨嵋浑元功属峨嵋岳门秘传。其法甚简，而其效甚宏。有诸多同门练功多年而发劲沉而不灵，习本功可解心中之疑。本功共四式，以丹田为中心，本功丹田系下丹田。前人曾精辟喻之：“阴阳阖辟存乎此，呼吸出入系乎此，无火令百体皆温，无水令六脏皆润，此中一线不绝，则生气一线不立。”望学者悟之。现将其简介如下，如有不当请大家指正。 第一式 丹田功 双脚自然站立，两手下垂。两脚跟不动，脚尖外摆90度，而后脚尖不动，脚跟外摆120度成内桩。屈膝，身体微蹲，鼻尖、脐、涌泉穴，三点连成一线。目光从极远处收回，内视天目穴，然后意守丹田3分钟。此后两手从体侧向上作虚掌合于百会穴上3厘米。十指第一指交叉，勿用力，指交叉的中垂线在督脉上。意守下丹田，同时意念百会穴、十指尖十宣穴、脚底涌泉穴同时采自然界之能量，然后源源不断涌人丹田。练功时间为10到20分钟。 第二式 闭 承上。手缓缓下降至中丹田(膻中穴)处合十。上阳气下阴气如从上下两瓶口吸注入内，采收足够后，则封口，使气不外泄。采用闭气存想增力法，口鼻闭住气，气沉丹田内，愈久愈好(但不要超限，物极必反。求循序渐进)，至忍不住时，从鼻孔徐徐呼出，最好声不闻于耳，气不必呼尽，存少量于丹田。将存丹田之气缓缓渗入中脉，慢慢消失，不要外散。练功时间1到3分钟。 第三式 聚气功 承上。双手从胸中丹田降至脐前(神阙穴)变成十指分开，指尖相对接触呈半球状，虎口向前上方，掌心向上。脚不动身不变。 深吸气，提肛门、会阴，以意将涌泉穴之气提人丹田，将手心、百会之气内收，缩腹部，做到能量蓄势待发。 注：练此功要惊起四梢，调整五形，做到内外三合。 第四式 发动功 从武功上说，就是将劲从丹田发向四梢。练此功主要以意崩气发力为主。 通过以上三功的练习，首先以意吸收外气注满丹田，沉而壮实，有了根基。气闭丹田，以助内气机之力，能量得以巩固、积蓄。而后气聚丹田，收缩腹部藏紧元气，使全身能量统一集结在丹田里。然后，鼓腹以动而疾发，意念能量猛崩。“崩”也叫发劲，一崩劲力直达四梢。功深时，可用自身穴位向外发劲(发气)能隔空击倒对手。练习运用，若右手动，劲疾发于右手；左手动，劲达于左手。全身百节齐动，则劲如火山爆发，势如惊雷，疾似闪电。渐次修习，意气劲发自丹田，既快且猛。训练顺序先单手、膝、肘、身等，久练者力大，一旦运用威力无穷。 习练时运气贵在缓，用时气贵在急；若欲疾中疾，只在一呼吸。 气发丹田后，再作气聚丹田，一聚一发，在武功以发为主。本功练习10到20分钟。 第五式 收功 承上式。全身放松，双手向前方划弧抱至脐前，意念外气收回丹田，共做3次。然后，两掌相对，在丹田处做开合运动。吸气时合掌而不相碰，意想丹田处一朵莲花闭合；呼气时分掌，意念丹田内莲花盛开，一尘不染，共做9次。最后，合掌两手轻抚丹田，意念丹田。搓掌，擦面，梳头，鸣天鼓，搓鼻翼，开目。收功。 全功结束一般在30分钟以上。练气发丹田一式时，如有自己的熟练动作，可习之。久久引之，威力无穷。此功练成既可修练峨嵋禅拳，发力放人，则在分寸之间。 注意事项： 1、初练本功应节制性生活百日。 2、练功时间为，早上4:30～5:30，晚上9:30～10:30。 3、饭前饭后半小时内不宜练功。 4、体弱者应多修炼第一式，一般外功30日可祛病强身，变弱为强。 5、练功者尽量少吃或不吃刺激性较大的食品(如辣椒)。 6、练此功原则上不能练其它功，但不同时练习，可互相促进，相得益彰。 |
