|
在之乡菏泽地区广为传练的洪拳中，有一种刚猛硬狠的拳功——洪门硬刚拳。习练洪门硬刚拳能使双手力大无比，筋骨强健，出拳虎虎生风，用于实战搏杀凶猛霸道，威力十足。洪门硬刚拳练法简单、实用，并不像传说中的那么玄奇。现将其整理如下： 预备式：选择清静无干扰之处，习练者坐于床边或结实的板凳、平台，全身放松，身体自然端正，舌抵上腭，收腹提肛，以鼻呼吸，双手分放于身体两侧的床(或凳、台)面上，松肩，肘微屈，双脚全脚掌着地，间距略宽于肩，意守丹田，静立三分钟左右。 撑拳：接上式，双手握拳，拳心向前，拳面平放于床(或凳、台)面上，驭拳用力撑起身体，以鼻吸气，收腹提肛，使全身除拳面和凳面接触外，臀部以上部位都离开床(或凳、台)面，双脚也离开地面。 注意事项：初练时，电可用双脚尖点地，但不可用力。 要缓慢吸气，气沉丹田，如此撑立3分钟，尽力坚持，至力尽不能撑起时，可放松手臂，肘微屈，使臀部坐在床(或凳、台)面上。硝事休息后，再将手臂撑直，使臀部以上部位离开床(或凳、台)面。如此反复习练9次。 注意事项：初练时可最力而行，随着练功程度增加而不断增加次数。呼气时，意感丹田气贯透双拳。练后，可揉搓双拳拳面3分钟左右，揉搓时要轻柔，这样即可起到通经络活气血的用。 负重撑拳：练习两个月后，可身穿一件重约15千克的沙衣(可自制，重量可视情况自定)，双腿上捆绑沙绑腿(重量自定)，像前面那样练习，但双腿与胯成水平，即双腿平伸挺直。在习练此阶段时，开始身体可能摇晃不稳，只有勤习苦练，才能长。 两个月后，可在头顶正中放一个盛满水的碗，按上述方法练习。练至能轻松自如地将身体撑起，而头顶上碗中水不洒出，则洪门硬刚拳功已成。 收功：练完后恢功，同预备式，意守丹田约十分钟，再依次活动手、臂、肩、腰、腿及身体其它部位，然后散步数分钟即可。 注意事项：本功运动量大，可在饭后一小时习练，早晚习练。初练时，可将书本或其它柔软物垫在床(或凳、台)面上，以防止拳面皮骨受伤。练功期间，要多补充营养，以补充身体所需。 |
