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“宋氏”是形一个重要流派，自先祖宋世荣、宋世德创拳后，以其内功精专、盘根冲空、绝技十二形而雄秀拳界，享誉武林。吾师宋光华先生，自幼秉承家学，精习形意拳。其父宋铁麟师公享年九十四岁，武学造诣极深，功至化境，曾以技、寿、辈三者并冠于当时形意拳界。吾师光华先生今已高龄八十有余，然身体硬朗，手脚灵便，行拳盘架轻盈冲空，发劲弹抖势比炸雷，其架之工，其劲之整，其势之宏，其神之明，令人叹为观止。我师承光华先生，师父言传身教，传严格规范，讲功理透彻明了，尤其经常叮咛要求习练“宋氏形意拳”要注重拳理、意气、劲力的融会贯通，要以《内功四经》为指导，重内养、常修性，行走拳架格式要符合规范，弹发抖绝发劲要内外合一。“宋氏形意拳”体系完整，不仅善于搏击防身，而且长于延年，可以说“宋氏形意拳”也是一门功效显著的“长寿术，我结合自己的练功实践，归纳总结师父传授的“宋氏形意拳”养生要点，从十个方面谈谈“宋氏形意拳”与养生的意义如下：
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练精化炁法：练精化炁法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身
所谓 的 「 呼 吸 」 邉 ， 并 非 我 们 熟 悉 的 「 胸 式 」 呼 吸 ， 而 是 能 动 到 横 隔 膜 的 「腹 式 」 呼 吸 。 可 惜 研 究 数 据 显示 ， 百 分 之 八 十 的 人 都 习 惯 用 胸 式 呼
全阳为仙，全阴为鬼，半阴半阳为人。人的一生就是逐渐衰老，走向“混沌”。没有了阳气（五藏六腑的功能）生命也就停止了。 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚
腹式呼吸，是心理学中，行为疗法的一项技术，它通过调节人的呼吸运动激活副交感神经，降低交感神经活动水平，恢复自主神经稳定性，从而使人较快稳定下来，减轻烦躁，焦虑，紧
一封感谢信，引起了祝总骧教授的深思。祝总骧教授反复回味着信中最后的几句话：“用您研究的方法，安着经络找穴位扎针吸氧，我能走路了。这些改变真使我意想不到，因而增强了
一、中医理论与太极拳 1、阴阳学说与太极拳。《素问#8226;四时调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也”。《内经》说；“阴平阳秘，精神乃治”。太极功理首先就运用了这一学
慢性运动是针对快性、激烈运动而言的一种运动方式。医药养生。 它节奏舒缓，动作轻柔，畅度有限。对于上了年纪的人来说，运动量大的激烈运动恐难做到，而慢性运动正是适宜老年
1.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养 心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。 2. 一切药物对治病来说都
