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道家在历史的发展过程中，遵循传统道家“天人合一”等古代哲学思想，吸取一切有益人体健康的养生方式，形成一个独具特色、内容丰富、博大精深的养生文化体系。下面向大家介绍十二种简单易学的日常道家养生方法。 1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳头十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。 2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速离开，多做几次可振动耳膜，减缓耳窝退化；平时生活中可常按摩耳朵，揉捏、提拉等各种手法均可，可改善头痛、晕车等诸多不适症状，体质虚弱者常按摩耳朵，还可预防感冒。 3、揉眼：用手部柔软的部位揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 4、捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻子上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 5、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题，可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 6、吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。 7、转颈耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 8、干擦：用手掌或柔软干净的干毛巾在脸部轻轻抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助于皮表循环，皮肤润泽。 9、拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替。 10、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 11、握拳拍掌：双手紧握后放松，反复数次；双手拍掌数次，直至手掌发热，直立、行走或坐姿时均可进行。 12、踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 以上12种武当道家养生方法，适合各种人群学习，在日常生活中稍加注意练习，就可以起到养生保健的功效。不过，在练习上述养生方法需要用手按揉面部时，要注意先将手清洗干净，以防手上的细菌在按揉过程中进入毛孔，不利于身体健康。 |
