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12个不失眠的好习惯

来源:中国周易网
【12个不失眠的好习惯】①窗帘上加个遮光层; ②卧室的温度不要太高; ③卧室里不要放电器; ④睡前不要做任何动脑活动; ⑤尽量早休息; ⑥睡前半小时不吃东西; ⑦下午5点后不

【12个不失眠的好习惯】

①窗帘上加个遮光层;

②卧室的温度不要太高;

③卧室里不要放电器;

④睡前不要做任何动脑活动;

⑤尽量早休息;

⑥睡前半小时不吃东西;

⑦下午5点后不喝咖啡和茶;

⑧睡前吃少量夜宵;

⑨睡前洗个热水澡;

⑩睡前准备第二天要带的东西;

⑪经常锻炼身体;

⑫学会放松。

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