神功意手 

神功意手是中的精华。按要求练功一定时间后，不但可以使人筋骨强健，而且在调节中枢神经、开发智慧等方面，有着独到之处，特别是人们通过练功，可达到“力大千斤”，在防身自卫、擒拿格斗及体育运动中，产生意想不到的效益。
预备姿势：
用五公分宽的布带轻轻捆住腰部（布带为红色或黄色）。全身放松站立，两脚略宽于肩，两手自然下垂。然后，意想着全身向外排浊气三次，入静三分钟。（图41）.
第一部分
第一步：守意助神
两手握拳，拳心向内。握拳49次，每握一次紧一次，意守两拳（图42）.然后，两手自然放松半分钟，放松时手指可轻柔地弹动。
第二步：平衡大千
两手握拳，由身体两侧向上平伸，拳心向下，握拳49次，每握一次紧一次。此后，在原位放松手指半分钟，放松时手指可轻柔地弹抖。随后，两臂下垂放松，再绷紧手指上翘，并由身体两侧用力向上肩平衡，双臂放下并放松，如此反复21次。（图43、44）
第三步：脱离苦海
两手直臂向前平伸与肩平握拳，拳心向上。握拳49次，一次紧过一次。尔后两手在原位放松半分钟（图45）.
第四步：慧空独耀
两手握拳举过头顶两臂伸直，拳心相对。握拳49次，一次紧过一次。尔后，两手在原位放松半分钟（图46）.
第五步：双垂通耳
两手握拳，拳心向上，两臂由身体两侧向上平伸至肩平，随即曲臂，拳心相对。两臂呈凹字形。握拳49次，一次紧过一次。尔后，两手在原位放松半分钟，同时，意守小腹中心（图47）.
第六步：虎龙金眼
两手握拳，拳心向上，直臂向前平伸与肩平，随即弯臂，拳心向后，握拳49次，一次紧过一次。尔后，两手在原位放松半分钟，同时意守小腹中心及两腿（图48）.
第七步：贯通中慧
两手握拳置于脑后，拳心向前，握拳49次，一次紧过一次。尔后，意念从后脑、颈椎到腰椎半分钟（图49）.
第八步：乾坤合一
两手握拳置于腰部（腰椎两侧），拳心向前。握拳49次，一次紧过一次。尔后意念从腰部到小腹中心半分钟（图50）.
第九步：三神相应
两手十指交叉置于小腹前，相握49次。意守小腹1分钟。尔后，意念（即能量）由小腹中心布满全身2分钟，再意念小腹中心3分钟（图51）.
收功：
两手合掌置胸前，结手印。左手中指、无名指、小指对应包右手中指、无名指、小指；右手的食指端顶在左手食指的第一节上，大拇指交叉（左拇指在外，右拇指在内）并默念“安阿轰”。然后双手交叉于小腹前，内视小腹中心三分钟。收功方法详见合法。
将气息从四面八方收回到小腹内，藏在小腹中心，目凝于中，耳闻于内，念念归一，达到收功圆满。
第二部分
全身放松站立，两脚略宽于肩，两手自然下垂。然后，屈膝下蹲，尽力蹲成直角。同时，屈臂握拳与两耳平齐，拳心向前。两肩尽力后扳，挺胸并塌腰。保持此姿势2至10分钟（图52、53）.
两手合掌于胸前，意守手掌2分钟。然后，右手翻掌、转腕，掌心向下，顺势以意领手掌以掌缘向右劈出。随之，右掌收回轻握拳，抬右脚侧踢。接着，右脚落地震脚，同时右拳变掌用意猛力下按（图54、55、56、57）.
左手左脚与右式相同，唯方向相反，左右各做三次。
自然站立，两脚与肩同宽，全身放松，两手交叉于小腹前，闭目，内视小腹中心3分钟（图58）.
收功：方法与第一部分相同。
注：神功意守有两部分，可连续练，也可分开单练，根据每个人需要而定。