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阴阳掌 1、放松：盘坐于席，双手合于胸前，中指稍对鼻尖。下颌微收，百会、丹田、会阴一条线，眼帘下垂轻闭，舌抵上腭。意想天空有彩云薄如蝉翼，徐徐下降，入百会；缓缓至会阴带浊气而出（惟此时会阴松垂，余均会阴上提、百会上顶)，所降似片状物，松软柔和。入百会则清爽，到眼则帘垂，至鼻则清，至颈则胀(如咽巨物)，至肩则沉，至胸 2、炼丹：放松后全身舒适，默念口诀： “一念无生，一念无奇；汝与自然，和谐一体。”念时体会此境，意想自身已客体化，与世界融为一体，高度入静；即使有念头也属平淡无奇。如此反复。累了可以换脚。每次练功三十分钟以上。久之，遍体舒张安泰，飘然有成仙感，自觉身体浑然无存，惟丹田盈盈温热，真气随诀内收，此时丹田功即告小成。 3、练气，坐同上。燃香一至三柱置身前近一米处，两脚前置温水半怀(约二两)。左手竖掌胸前，中指微有屈意，如宣佛号。右手以掌心复扣杯口勿泄，此谓之一阳一阴。继续默念口诀，徐徐暗示两掌犹如磐石。久之，两掌心发热外散，与丹田之气互贯，右手内气层层压向杯中之水，使之发热膨胀趋炸。累则换左手。练三十分钟。 [注意事项] |
五雷掌 五雷掌又称虎爪手。一名重手，又名大力法。为南派手上功夫之一，系江南常州大侠甘凤池遗传。 练习之法，亦需仰仗药力。阳刚之力。令人心悸。用下列三十味药加白醋、白盐
越高深的内功层次就越多，越到高层威力就越大。无相神功共分十三层，前九层大致分为三段，每段三层，每上升一段都有巨大的飞跃。第九层往后的四层，突破每一层都艰深无比，动
第一章 内功心法 龙罡内劲功心法采天地精气行功，练气生力，气贯周身自然疏通全身经络，不必求周天之术，内气自然充足全身，丹田只是根源而已。绝大部分人练功开始即有强烈气感
金刚铁臂功是中华武术传统功法的一种，起源于南少林，后经演化精进，融合其他门派功法，成为一种易学、易练、内修气力、外练筋骨的上乘功法。此功法为硬功外壮，属阳刚之劲，
静功主要作用是“炼内”，即对人体内部进行修炼。 历代养生家对“静”之含义有不同的理解和解释，从而产生了各种各样的练功方法。虽然如此，但对于“入静”在练功、养生中的重
三掌功的来历 “三掌功”是我国历来被奉为珍品、秘而不传的一种功法。它历史悠久，口传身授，功不成文。它把道、儒、释“三家”之法求同存异，取其精髓，融汇一体；把天地人三
1、总旨 合紧一个蛋，起翅一大片。鹅头并凤膀，沉肩坠肘先。胸如洞背如弓，起手不见手。脚去无定踪，勿须千招手，妙诀在心中。 2、开合外形 鹅头，凤膀，沉肩，坠肘，阴脚，雷
玄冥神掌 玄冥神掌是神剑门的镇山之宝。功夫练成之后，可达到健身筑基，培元固本，寒暑不侵，六淫不蚀，甚至可以开砖劈石、隔空打人。 第一式 培元固本 1、动作：身体直立，站好
