进入秋天，干燥的气候，早晚温差较大的温度会影响到身体调节，加上不科学饮食，往往会造成身体中聚集过多的毒素，这些毒素非常的猖獗，要是忽视保健，会影响身体调节。如何清理毒素，各有各的方法，有人会进行运动、有人则会选择中医按摩，其实通过饮食，能帮助排毒。

　　不少人会说病从口入，是说造成我们生病，往往是因为吃了不该吃的食物，的确，在生活中，很多时候，食物并没有我们想象那么安全，更多的时候，我们会忽视一些饮食禁忌，如何健康饮食，成了一件非常重要的事情，如何排毒，可以在生活中吃这种菜，下面就来看看吧。


　　秋天吃洋葱

　　这里说到的在秋天食用的蔬菜就是洋葱了，作为生活中常见的一种蔬菜，洋葱很常见，食用洋葱对身体保健好处极多。

　　秋天适当的在饮食中食用一些洋葱，对身体保健有非常好的功效，可以说，每天吃一点洋葱的人，要比不吃洋葱的人健康的多。

　　洋葱的营养价值

　　在吃洋葱的时候，可以吸收较多的营养物质，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、硫氨酸、矿物质、维生素、矿物质、纤维素等，这些物质能保证身体需要，对调节身体很有帮助。[2]

　　吃洋葱的好处

　　知道了洋葱的营养价值，那么在生活中，吃洋葱的好处有哪些呢?

　　1、排毒

　　食用洋葱对排毒有较好的作用，食用洋葱时，可以吸收其中的维生素P，这种物质能够有效的防止血液变得粘稠，对于降低胆固醇，防止胆固醇过高有非常好的作用。

　　从而可以有效的把体内的毒素排出体外，对于恢复内脏干净有一定的功效，对于中老年人来说，更是要在生活中食用一些洋葱，通过吃洋葱能保健好身体，避免毒素过多，影响到身体的调节。


　　2、杀菌

　　食用洋葱时，还可以吸收其中的植物杀菌素、大蒜素，这些物质具有非常强的杀菌能力，能够有效的抵御流感病毒，对于预防感冒、杀菌保健有非常好的帮助。
　　通过食用洋葱可以有效的吸收其中的植物杀菌素，这种杂质由呼吸道、泌尿道、汗腺排出，食用洋葱能够不断的刺激这些部位的细胞管壁进行分泌，对于祛痰、利尿、发汗、抑菌有不错的作用。 [2]

　　3、开胃助消化

　　在吃洋葱的时候，会感觉到有种酸辣的味道，这种酸辣的味道是因为其中含有葱辣蒜素，同时，洋葱中还有较为浓郁的香气，往往会让人有一种流泪的感觉。

　　正是这种香气能够不断的刺激胃酸进行分泌，对于增进食欲，提高胃肠道的张力很有效，不断的促进胃肠蠕动，起到了开胃的作用。

　　对于萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良、消化停滞有很好的作用，能够避免发生食欲不振的情况。


　　4、预防心血管疾病

　　心血管疾病是当前危害健康最大的疾病，其造成死亡的人数，居于常见病症的首位，要是忽视保健，往往会因为心血管疾病丢失性命。

　　心血管疾病种类繁多，其带来的猝死往往让人防不胜防，在平时，做好预防保健，对于调节保体有很好的作用。

　　通过食用洋葱对于维护心血管健康，保护身体很有帮助，洋葱是目前唯一知道的含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A能够有效的扩张血管，对于降低血液的粘稠度有很好的作用。

　　同时，可以增加冠状动脉的血流量，对于预防血栓很有效，洋葱的槲皮素，也是一种利用率极高的物质，能有助于防止低密度脂蛋白发生氧化，对于预防动脉粥样硬化有很好的效果，从而可以调节保健好身体。 [2]

　　5、预防癌症

　　在生活中，癌症是大家不得不预防的情况，癌症的种类越来越多，听到癌症已经让一些人不再感觉到害怕，可见癌症已经很常见了。

　　对于癌症，预防要比治疗好的多，在生活中预防癌症是一件非常重要的事情，通过食用洋葱对于预防癌症很有效，这是因为在吃洋葱的时候，可以吸收其中的硒元素、槲皮素。硒元素是一种抗氧化剂很强的物质，能够刺激身体的免疫反应，对于抑制癌细胞的生长有很好的作用，有效的降低了致癌物的毒性。


　　而槲皮素，则可以防止癌细胞生长，在临床数据中显示，经常吃洋葱的人比不吃洋葱的人患上胃癌的机率减少了25%，可见食用洋葱对保健身体很有帮助。

　　结语：以上就是在生活中食用洋葱的好处介绍，在秋天吃洋葱可以把身体中的毒素排出体外，对于杀菌、开胃助消化、预防心血管疾病、预防癌症也有非常好的效果，希望大家要多加重视，在生活中通过食用洋葱能够很好的保健身体。