【导读】大脑需要花20分钟，才能接收到吃饱的信号，如果你在短时间内囫囵吞枣，就算吃饱了，大脑也来不及通知你。每次用餐，一定要留给自己20分钟以上，细嚼慢咽。
【正文】总是一个人低着头快速用餐，总是太忙碌想尽速解决食物，不知不觉就感到吃得太撑或是感到胃太胀，其实大脑需要花20分钟的时间才能接收到吃饱的信号，如果你在短时间内囫囵吞枣就算吃饱了大脑也来不及通知你，所以每次用餐给自己20分钟以上细嚼慢咽。下面久久常识网小编给大家介绍控制食量关键20分钟要怎么样才能做到呢？
1、保持愉悦的心情，打开你的感官、观察食材、品尝滋味，焦点是在眼前的食物千万不要边看电视看吃饭。
2、用小一点的汤匙代替筷子，最简单的方法是右撇子用左手吃饭放缓吃饭的速度。
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