三分钟健脑功是一种结合工作的练法。尤其是对脑力劳动者，效果比较明显。 比如说，你写东西或晚间写作业，或者在思考一件事，过一段时间你觉得脑子转不起来了，象浆糊似的很难...

武术界有“练拳不练功，到老一场空”的说法，马礼堂更是一针见血道：“气功和武术是一家，武术家之上乘者，都以练气为真。不论内家、外家，气功不得真传，则难以登峰造极。”...

胎息是相对正常的凡息而言的。抱朴子曰：“得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如在胎胞之中。”一般人的呼吸都是通过肺实现的，如果通过炼功，逐渐使肺的功能停下来，而用皮肤·，肚...

1、简单易行的奇特打通方法：一、叩首叩手法（小周天打通法之一） 叩首顾名思义就是磕头，有人说磕头也是锻炼吗？那当然，磕头还是道家修身密法之一呢！ “学道本无门，叩首先...

其实，练吐纳并不难，「吐」就是用嘴巴吐气，「纳」就是用鼻孔吸气，我练吐纳功是这样的： 如是站著练，两脚分开与肩同宽（如果坐著练，上身应坐直不靠背椅），两手掌重叠置於...

【编者按】无极式气功动作简单，易学易会，属于站桩式气功之一，对一些慢性病颇有疗效，因而在广州、香港、澳门受到群众的欢迎 无极式气功很讲究姿势，主要是站桩成三点成一线...

大雁气功排毒功,取盘坐式练功，腿的盘法与以上所说的自由盘腿一致。双手分别置于胸、腹部位；右手拇指与其余四指收拢，拇指与中指贴近，但不掐决；右手拇指收于四指中间、左手...

抗打的功夫在武林美其名曰金钟罩铁布衫，是防身自卫的最基本功夫。虽然，某些人认为“与其学挨打，不如学打人”，但是再高明的高手也不可能在搏击中不受一击。如果不经“打”...

很多气功爱好者，习练气功半年到一年时间，却没有练出丹田气来。怎样才能快速练出丹田气来，并能迅速结成金丹呢？笔者结合自己的练功方法和心得体会，总结出几种方法供同道们...

练功姿态: １、站式 站式的要求是：两脚与肩同宽，脚尖朝正后方，胯部轻轻下坐，头微上顶，下颌内收，颈部抓紧，眼睛微闭，舌轻贴上腭，手与肩自然下垂，轻轻含胸。头顶百会穴...

一、健丹田：形意拳内外兼修，首要是养气、练气、运气。于是就必先分健丹田。 1、以意领先，气沉丹田。 形意拳以心意为谋主，气意为元帅，力意为将士，就必须以意领先。气沉丹...

五禽戏又称，“五禽操”、“百步汗戏”等，据说由东汉医学家华佗创制，由五种模仿动物的动作组成。 五禽戏作为一种健身方法在民间广为流传，可以说是经过了历史的考验。但传到...

闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右呜天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱。赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后...

圆功禅拳走阴阳、踩畦背练功法是仁祥大师几十年修炼的结晶之一，是上乘的中华传统武术文化，是将圆功禅拳和“阴阳共论”完美融合的核心理论，是仁祥大师独创且具有传奇特色的...

1946年我在吉林省梨树县读小学六年级时，得先父玉清公之方外好友、全真龙门派十七代传人华教行（亦名教兴）道长之垂青，传授我道门的入手功夫“内功十二段锦”，打下了气功修炼...

一、操作技术 五行掌包括起式、收式和5节正功，其中每一个动作均重复做5次。完整练习一遍五行掌的时间应该不少于10分钟。 起式 1.调身：面向东方，自然松静站立，手臂下垂，脚跟...

十指功是一套适合于脑力劳动者健身的功法，大、中、小学教师生，白领阶段，机关工作人员都可以做十指功。此功法简单易学，十分方便，有清醒头脑，开窍宁神，通络名目，解除神...