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跏趺指力功

来源:中国周易网
跏趺指力功 “跏趺指力功”系“结跏趺坐功”的上乘功法,久练此功可使骨骼强健、内气运气自如,全身脉络无滞,以达强身健体、延年益寿之目的。 跏趺指力功,古称“瑜跏功”、“

跏趺指力功 

“跏趺指力功”系“结跏趺坐功”的上乘,久练此功可使骨骼强健、内气运气自如,全身脉络无滞,以达强身健体、延年益寿之目的。

 跏趺指力功,古称“瑜跏功”、“瑜跏指力功”,俗称“金刚法”、“降魔功”。说者不一,尚无明断,故暂之命名谓“跏趺指力功”。

 本功法能使下盘巩固,上体清灵,下元充实,手指粗壮坚硬有力,内气运行自如,全身脉络无滞,返老还童,效益高,但难度大,习练者需长期忍受酸、麻、胀、痛之苦,方能达到本功的上乘境界,凡有志得此者,务必决心、信心、恒心三者兼全,缺一者,其功难成,若能寒暑磨练而不易志,坚韧不拔,潜心体会,认真练习,兼之循序而进,勿操之过急,然积小功而大功,到时水到渠成。习练本功法者,需首习“结跏趺坐功”或具有后者基础,方可练习本功,否则其功难成矣。患有心脏、高血压、内脏疾病及年老体弱多疾者,均不宜练习。

 本功法分基础功、高级功两种,基础功即“跏趺指力功”,高级功即“穿跏指力功”。

第一节基础功:跏趺指力功
1、跏趺十指撑地

 预备:全身放松,自然站立,两足与肩同宽,双手垂直,做深呼吸三次,入静十五分钟,思想集中,消除杂念,镇定自如。

 姿势:下坐,两足盘膝背搭于左右大腿上,即“全跏趺坐”(俗称“双盘坐”),将劳宫穴内收,两手各仅以五指支撑地面,提股身,慢慢腾空,使全身体重仅用十指支撑,此时气沉丹田、舌抵上腭、眼如垂帘,汇丹田之气通膻中,至肩井、曲泽、内关、劳宫,直贯指尖,鼻呼鼻吸,闭气数秒钟,呼气一口,再闭气,如此反复几次,感到手指无力支撑时再收功。

 收功:将支撑之体轻轻放下,散开结跏,两腿伸直,身体直立。呼气,停二秒钟,作逆式呼吸五次,舌抵下腭,使内气充盈,任督两脉贯通,抖动腕关节,松动十指,然将手掌搓热。按摩左右大腿及足跟各五十次,如收功时感到两腿麻木无力支撑时,应先做按摩动作,后再做其它另外动作,此功需练一至二个月方可练习第二节功,每次循序渐进,急躁无益。

2 、跏趺八指撑地

 预备式与上节同。

 动作:将两小指收入掌心,两手各以拇、食、中、无名指支撑即是,这时气沉丹田,汇全身之气进贯指尖,舌抵上腭,鼻呼鼻吸,眼似垂帘,松静自然。收功亦与第1节同。

3 .跏趺六指撑地

 预备式与第1节同。

 动作:盘膝后将无名指、小手指拢入掌心,劳宫穴内收,两手备用大拇指、食指、中指成三点支撑地面,全身重量仅由六指承负。用鼻呼吸,气沉丹田,集全身之气通膻中、肩井、曲泽、内关、劳宫,血达指尖,舌抵上腭,眼如垂帘,循环练习,切忌急躁,勤学苦练,功到自然成,收功亦与第1节同。

4 .跏趺四指撑地

 预备式与第1节同。

 动作:将中指、无名指、小指收入掌心,劳宫穴内收,两手各仅以拇、食二指撑地,使全身体重仅以四指支撑,此时气沉丹田,舌抵上腭,眼似垂帘,鼻呼鼻吸,闭气数秒钟,呼气一口,再闭气,如此反复几次,汇丹田之气直贯指尖,不畏劳苦,刻苦锻炼,坚持练功。等感双手无力支撑时再收功,收功亦与第1
节同。

5 .跏趺二指撑地
 预备式与第1节同。
 动作:盘膝后,将食指、中指、无名指、小手指弯曲于掌心,两手各仅以一大拇指撑地,使全身重量仅由二拇指支撑。此时气沉丹田,舌抵上腭,眼似垂帘。集全身之气直贯二大拇指尖,做到气到、意到、力到,轻松、自然,注意循序渐进,勿操之过急,持之以恒急躁无益也,收功亦与第1节同。

第二节高级功:穿跏指力功

1 .十指穿跏

 预备:自然放松,直立,双手垂直,两足与肩同宽,思想上消除杂念,高度集中,入静十五分钟,做深呼吸三次。 

 姿势:下坐,两足盘膝脚背紧搭于左右大腿上,即合结跏坐,〈降魔坐〉两手掌直擦膝间空隙内,两手各以五手指撑地,收腹挺胸,提膝,身腾空,使身体重量仅用十指承负,此时气沉丹田,舌的上腭,眼似垂帘,鼻呼鼻吸,汇丹田之气通膻中,至肩井、曲泽、内关、劳宫、贯达指尖。试觉手指十分粗壮坚硬有力,闭气数秒钟,呼气一口,再闭气。如此反复几次,感到手指无力支撑时再收功。
 收功:两手从膝间空隙内抽出,散开结跏,两腿伸直,双手擦热按摩左右大腿各五十次,后站立,做腹式呼吸三次,眼睛睁开,舌抵上腭,使发功之气回归丹田,内气充沛,再放松腕关节,抖动十指。腰部向左右前后扭动几次,此功需练一至二月,然后再练下节功。

2 .八指穿跏

 预备式与上节同。

 动作:盘膝后,两掌穿入跏内,将两小指收拢,劳宫穴内收,两手各以四指支撑地面,使身体腾空,体重全由八指支撑即是。气沉丹田,鼻呼鼻吸,舌抵上腭,眼如垂帘,汇全身之气直贯指尖,闭气数秒钟,呼气一口,再闭气,如此反复几次,感到双手无力支撑时再收功,收功亦与第1节同。

3 .六指穿跏

 入掌心,两手穿跏各用大拇指、食指、中指成三点支撑地面。使身体腾空,全身体重仅由六指承负。此时气沉丹田,舌抵上腭,用鼻呼吸,眼似垂帘,汇丹田之气通膻中,至肩井、曲泽、内关、劳宫达少商、商阳、中冲。闭气数秒钟,呼气一口,再闭气,如此反复几次,感到手指无力支撑时再收功。收功亦与第1节同。

4 .四指穿跏

 预备式与第1节同。

 动作:盘坐后,唯将中指、无名指、小指弯曲于掌心,两手穿跏仅由四指撑地,身体腾空,全身重量仅由四指支撑即是。此时专心一致,气沉丹田,舌抵上腭,鼻呼鼻吸,眼如垂帘,集全身之气直贯指尖,想象手指无比坚硬有力,闭气数秒钟,呼气一口,再闭气,如此反复几次,感到手指无力支撑时再收功。收功亦与第1节同。

5 .二指穿跏

 预备式与第1节同。

 动作:盘坐待两手穿跏后,将食、中、无名指,小手指全部拢入掌心,两手仅以两大拇指撑地,身体上提腾空,收腹挺胸,使全身体重仅用两拇指承负即是。此时气沉丹田,用鼻呼吸,舌抵上腭,眼似垂帘,汇丹田之气通膻中,至肩井、曲泽、内关、劳宫、贯达指尖。思想集中,专心一致,坚持练习,持之以恒,功到自成,急躁无益。收功亦与第1节同。

练功要穴简介:

膻中穴:位于两乳平线正中。

肩井穴:位于大椎、肩髌两穴正中略向前些,当缺盆之直上。

曲泽穴:位于肘窝正中。

内宫穴:位于腕关节大陵穴上五寸处。

劳宫穴:位于手掌中心。

少商穴:位于拇指端内侧,紧靠指甲处。

商阳穴:位于食指桡侧,距指甲一分许。

中冲穴:位于中指端去爪甲二分。

练功注意事项:

 在练习本功前,应做好充分的准备,思想上清除杂念,切勿在大喜、大怒、忧愁、悲伤、体力不佳、精神不爽时练功,并在饮食中也应适量增加营养,如瘦肉、鱼、鸡、鸭等蔬菜瓜果、豆制品类的食物,对练功应充满信心,切勿急躁于成,同时也应注意节制房欲。

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