欢迎您光临中国周易网!
中国周易网图
爱情桃花运势预测,八字运程测算、宝宝起名改名、号码吉凶,姓名打分
在线免费算命
免费取名改名
八字精算(推荐)  在线起名(大师起名)  八字合婚(囍)  姓名测分  号码测算  免费起名(新)
人气最旺易学联盟
当前位置: 生活窍门

保持安静 有助于大脑健康

来源:中国周易网
2011年世界卫生组织有一份报告名为——噪音污染是“现代瘟疫”,表明暴露于环境噪音对健康造成不利的影响。想想看:你每天有多少的时刻,是在安静中度过?答案可能是极少的。每

  2011年世界卫生组织有一份报告名为——噪音污染是“现代瘟疫”,表明暴露于环境噪音对健康造成不利的影响。想想看:你每天有多少的时刻,是在安静中度过?答案可能是极少的。每天不断灌耳的音乐、电视和广播新闻,越来越多的人开始寻求安静,清晨静坐10分钟或为期10天的安静之旅。这里有四个科学的安静模式,让你感觉缓解,更有思考性和创造力。

  1. 缓解压力

保持安静 有助于大脑健康
  早在19世纪英国护士和社会活动家南丁格尔(Nightgale),曾说:“不必要的噪音是最恼人的”。她认为不必要的声音可能会造成困扰、睡眠不足和影响病人的健康。噪音污染已经发现会导致高血压和心血管的疾病,以及损害听力和整体健康。大声喧哗激活大脑中的杏仁核,造成应激激素皮质醇的释放,引起高血压,在新生儿重症病房,噪音会导致血压升高,心跳加快和扰乱睡眠。

  安静能缓解压力和紧张。另一项针对血压的研究发现,安静两分钟,比听“放松”的音乐,更能感觉到轻松和自在。[k]


保持安静 有助于大脑健康
  2. 精神负担

  安静能减少精神负担,恢复精神。在我们的日常生活中,感官受到各种噪音的干扰。而现代生活不断需要注意力,久而久之我们变得分心、身心俱疲,而且可能难以集中精力,很明显地对大脑造成负担。现代社会压力大,很多人失眠。其实失眠的源头,就是焦虑、不能安静下来。尤其面对经济景气低迷,社会纷纷扰扰时,更需要安静。把自己沉静下来,才会有更好的决策品质。

  越是吵吵闹闹的时刻,越需要安静思考。找一个安静的环境中,例如你在自然界中独自行走时,大脑能释放压力,重新找回属于自己的能量。 [k]

  3. 自我认知

  在安静中,我们可以挖掘到大脑的默认模式,在这个默认模式中被激活出“自我生成的认知”,如沉思、白日梦、幻想着未来等等。当大脑处于闲置状态,我们比较容易挖掘到自己的想法、情感、记忆和思想内流。因此安静有助于我们深入思考和创造性。

  资本主义强调外向、积极自信、社交能力、善于言辞。但是,研究显示,内向安静的特质常被忽略或低估了,而且这可能更适合当前复杂多变的竞争态势。因为,安静的人,通常比较能够放下心来深思熟虑、注意细节,和耐心解决问题。

保持安静 有助于大脑健康
  4. 脑细胞再生

  “安静”可以使脑细胞再生。麻省理工学院曾发表的文章中,提出成年大鼠脑中的海马回处(hippocampus)可能有神经元新生的现象。2013年另一项研究表明,对小鼠的功能测试,施以环境噪音、均匀分布的噪音、小狗叫声和安静所产生的不同效果。研究人员发现,每天两小时的安静明显带来了海马回处的细胞再生。最近的研究表明,“安静”可能对治疗像抑郁症和阿尔茨海默氏症,有所帮助。

------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容
  • 汽车旅行要注意哪些事项?

    汽车旅行要注意哪些事项? 无论长途还是短途,都得认真保管好车票,这是要客运部门保证旅客自身权利的唯一凭证。即便是在市内乘坐公共汽车,也必须索取车票并保留好。乘出租车

  • 参团旅行防骗24招

    参团旅行防骗24招 选择旅行社 第1招 看旅行社资质。旅行社分为不同类型。国际社或国内社,标明了经营的范围。如果是出境旅游,一定要注意旅行社是否有出境游经营权。 目前,国家

  • 家庭安全用电

    家庭安全用电 灯泡功率的选择灯泡功率的选择 灯泡是家庭常用的电光源,其功率选择是否适当,直接关系到照明效果。灯包选择功率过大,既浪费电能,又容易发热,极有可能引发各类

  • 合理烹调保健

    合理烹调保健 烹调不仅使食物变得容易消化、吸收,去除有害微生物、寄生虫卵,起到消毒作用,而且色、香、味能增食欲,使人觉得进食是一种享受。 目前,有些烹调方法相当严重地

  • 发生蘑菇中毒怎么办?

    发生蘑菇中毒怎么办? 对于急性蘑菇严重中毒者,至今尚无特效治疗办法,国外近来有实行急诊期肝移植者,亦未能彻底降低其高死亡率的窘况。 凡食用野生蘑菇后出现恶心、呕吐等消

  • 用药的“慎、忌、禁”

    用药的“慎、忌、禁” 身染小病,使用家庭自备的药物既方便又及时。但如果对药物说明书注意事项内的“慎用”、“忌用”、“禁用”等语的含意理解不正确,便会耽误疾病的早期诊

  • 解热镇痛药会延长感冒时间

    解热镇痛药会延长感冒时间 美国研究人员日前公布的一项研究报告指出,阿司匹林及其他解热镇痛药会延长感冒时间。研究发现,凡服用其中一种此类药物的感冒患者,病程要比没服用

  • 茶叶应怎样保存

    茶叶应怎样保存 茶叶中的一些成分不稳定,在一定的物理、化学诱因下,易产生化学变化,就是通常所说的茶变。茶叶的保存条件不好会加速茶叶的自身氧化及霉变。保存茶叶的容器以