进入了冷冷的秋冬，该是为感冒或病毒做对策的季节了。漱口和洗手是基本预防，还有一个对策是使用「绿茶漱口」正备受瞩目。在日本静冈县岛田市内的一部份中小学导入了茶机（类似饮水机的东西），让孩子们在休息时间能使用绿茶漱口或喝水⋯⋯等，因为这么做冬天裡感冒的儿童数也跟著减少。这回要介绍的是，知道了就会想实践看看的「绿茶漱口」的3个好理由。

　　推荐绿茶漱口的理由一 感冒＆病毒对策有相当好的抗菌作用

　　绿茶裡具有抗菌效果的是「儿茶素」，以及提升免疫力的茶氨酸，两种强力的成份。只要漱口，附著在喉咙上的菌，就会被这2种成分清洁掉。另外感冒的病毒，在湿度高的地方有消灭的性质在，就算不小心喝掉漱完口的绿茶也可以安心。


　　推荐绿茶漱口的理由二 预防口臭很清爽！

　　绿茶中，有著衣物清洁喷雾剂裡的「多酚」和口香糖裡的「黄酮类化合物」，两种消臭的成份存在。使用绿茶漱口，可以期待藉由绿茶让在意的口臭一下子变清爽的效果哟！如果吃了臭味强烈的食材（像是大蒜），作为臭味预防的对策，下次就用绿茶漱口看看吧。[3]

　　推荐绿茶漱口的理由③ 也能预防蛀牙！

　　绿茶内所包含的儿茶素，可以抑制造成蛀牙的转糖链球菌。（笔记）另外，也包含预防蛀牙的氟素。但是若饭后【立即】用「绿茶漱口」，食物中包含钙质的好的营养成份就不会浸透到牙齿，反而会因此流失掉。（要注意）作为防蛀牙对策，等营养成份浸透到牙齿约饭后30分钟左右，这样的漱口时机是最刚好的。


　　3个步骤就能完成的「绿茶漱口」

　　我们平常会脸朝上「咕噜咕噜」地漱口，再将水吐掉。用绿茶漱口的时候，和这个方法有点不同一将绿茶含在嘴裡，将嘴内漱过，清洗乾淨嘴内的食物残渣和细菌。二将绿茶继续含著，脸朝上一边发出「咕噜咕噜」的声音来漱口。透过发出声音漱口，喉咙的深处也受到刺激也能清洗得到。（漱口的时候，请一定要发出声音！）喉咙痛的时候也很推荐这个方法③用水在漱口一次便完成。

　　绿茶中富含很多对身体健康维持很好的成份在绿茶中特别是番茶和煎茶，有著大量的儿茶素，下次在购买时可以确认一下种类哦！另外，用热水泡的绿茶有著被抽出儿茶素的情况，在家漱口的时候，把茶放进茶壶裡冷却后再使用比较好。（或是直接用冷泡茶）作为健康对策，请务必实践看看绿茶漱口这个新方法。