欢迎您光临中国周易网!
中国周易网图
爱情桃花运势预测,八字运程测算、宝宝起名改名、号码吉凶,姓名打分
在线免费算命
免费取名改名
八字精算(推荐)  在线起名(大师起名)  八字合婚(囍)  姓名测分  号码测算  免费起名(新)
人气最旺易学联盟
当前位置: 生活窍门

三个小技巧 让喜欢甜食的你不变胖

来源:中国周易网
现代人爱吃甜食,糖类摄取过多,不仅容易肥胖,还易引发高血糖、高血脂和高血压,吃糖的危害甚至比吸烟更大,也是使人的寿命明显缩短的原因之一。对于爱吃甜食的人来说,断绝

  现代人爱吃甜食,糖类摄取过多,不仅容易肥胖,还易引发高血糖、高血脂和高血压,吃糖的危害甚至比吸烟更大,也是使人的寿命明显缩短的原因之一。对于爱吃甜食的人来说,断绝甜食是件困难的事情,国外营养师提供三个小技巧,让吃完甜食的你快速排毒,并且不发胖。

三个小技巧 让喜欢甜食的你不变胖
  悠闲喝下午茶是一种雅兴,忙碌的生活中吃甜食是一种纾压,但嗜糖对女性来说危害很大,食用过多甜食易使血中葡萄糖浓度过高,而引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病,危害健康。世界卫生组织:“嗜糖比嗜烟更加可怕。长期嗜高糖食物的人,其平均寿命比正常饮食的人缩短10~20年。”[6]

  美国营养师艾伯丽(Lisa Eberly)提供三个小技巧,让喜欢甜食的朋友健康吃糖:

  1.吃完后走动、运动一下

  艾伯丽表示,运动能加速体内葡萄糖分解,因此,为了不让脂肪囤积,吃完甜食最好能走动、运动一下,让糖分消耗一下,减少体内脂肪囤积。

三个小技巧 让喜欢甜食的你不变胖
  2.大量喝水

  艾伯丽还说,喝水可以加速血液流动、稀释血液中含糖量,让身体以最快的速度代谢体内糖分,并减少脂肪堆积。大量喝水还能够有效减缓代糖“阿斯巴甜”,可能引发的头痛不适。

  3.“时间”很重要

  除了靠喝水和运动以外,要加速将体内糖分完全排出体外,只能等待身体自然将多余糖分排出。艾伯丽建议,最好多以小口、小分量的方式品尝甜点,并细嚼慢咽,以降低对甜食的欲望。

------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容
  • 汽车旅行要注意哪些事项?

    汽车旅行要注意哪些事项? 无论长途还是短途,都得认真保管好车票,这是要客运部门保证旅客自身权利的唯一凭证。即便是在市内乘坐公共汽车,也必须索取车票并保留好。乘出租车

  • 参团旅行防骗24招

    参团旅行防骗24招 选择旅行社 第1招 看旅行社资质。旅行社分为不同类型。国际社或国内社,标明了经营的范围。如果是出境旅游,一定要注意旅行社是否有出境游经营权。 目前,国家

  • 家庭安全用电

    家庭安全用电 灯泡功率的选择灯泡功率的选择 灯泡是家庭常用的电光源,其功率选择是否适当,直接关系到照明效果。灯包选择功率过大,既浪费电能,又容易发热,极有可能引发各类

  • 合理烹调保健

    合理烹调保健 烹调不仅使食物变得容易消化、吸收,去除有害微生物、寄生虫卵,起到消毒作用,而且色、香、味能增食欲,使人觉得进食是一种享受。 目前,有些烹调方法相当严重地

  • 发生蘑菇中毒怎么办?

    发生蘑菇中毒怎么办? 对于急性蘑菇严重中毒者,至今尚无特效治疗办法,国外近来有实行急诊期肝移植者,亦未能彻底降低其高死亡率的窘况。 凡食用野生蘑菇后出现恶心、呕吐等消

  • 用药的“慎、忌、禁”

    用药的“慎、忌、禁” 身染小病,使用家庭自备的药物既方便又及时。但如果对药物说明书注意事项内的“慎用”、“忌用”、“禁用”等语的含意理解不正确,便会耽误疾病的早期诊

  • 解热镇痛药会延长感冒时间

    解热镇痛药会延长感冒时间 美国研究人员日前公布的一项研究报告指出,阿司匹林及其他解热镇痛药会延长感冒时间。研究发现,凡服用其中一种此类药物的感冒患者,病程要比没服用

  • 茶叶应怎样保存

    茶叶应怎样保存 茶叶中的一些成分不稳定,在一定的物理、化学诱因下,易产生化学变化,就是通常所说的茶变。茶叶的保存条件不好会加速茶叶的自身氧化及霉变。保存茶叶的容器以