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蔬菜水果营养冠军排行榜

来源:中国周易网
蔬菜水果营养冠军排行榜,6种最常见营养素中的食物冠军,帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物,花最少的钱,获得最多的营养

蔬菜水果营养冠军排行榜

营养,并不是那么昂贵,那么高高在上。列出6种最常见营养素中的食物冠军,帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物,花最少的钱,获得最多的营养。

营养素:钙

能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。

冠军蔬菜:芸豆。每100 克含349 毫克。

营养素:维生素C

又叫抗坏血酸,可以保护血管,预防“坏血病”;能促进胶原蛋白合成,保持皮肤弹性、促进创伤愈合;保护牙龈,防止牙出血;抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。

冠军水果:猕猴桃。每100 克含62 毫克。

冠军蔬菜:红尖椒。每100 克含144 毫克。

营养素:维生素E

是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡,有美容、抗衰老等作用。

冠军坚果:葵花子仁。每100 克含79 毫克。

冠军水果:桑葚。每100 克含12.8 毫克。

营养素:维生素A

可维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。

冠军蔬菜:红薯(红心)。每100 克含0.12 毫克。

冠军水果:蜜橘。每100 克含0.28 毫克。

营养素:维生素B1

能促进成长;帮助消化,特别是碳水化合物的消化;改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏正常活动;减少晕机、晕船;预防脚气病。

冠军蔬菜:豌豆。每100 克含0.41 毫克。

冠军水果:红橘。每100 克含0.24 毫克。

营养素:维生素B2

帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;增进视力,减轻眼睛的疲劳等。

冠军蔬菜:西兰花。每100 克含0.12 毫克。

冠军水果:桂圆干。每100 克含0.39 毫克。 《蔬菜水果营养冠军排行榜》由资料整理与编写,转摘请注明出处。
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