芳香疗法，纾解各种压力问题

   1、失眠症、难以入睡和熟睡、不易放松。

   可使用精油:薰衣草，甜橙，马郁兰橙花，罗马洋甘菊

   精油的效果：镇定、纾解紧张的精油来帮助放松。

   使用方法：在枕头上滴4滴精油以促进睡眠(可选择罗马洋甘菊、熏衣草、橙花、甜橙、马郁兰任一种或混合，二至三种混合效果最佳)。

   在洗澡水中加入5-7滴精油。可使用完好睡眠按摩油，直接涂于前额、太阳穴、颈部后面或轻缓按摩全身，亦可加入个瓶盖的按摩油于浴缸泡澡。

   2、精神疲惫或神经衰竭。

   可使用精油：快乐鼠尾草，薄荷，柑橘，迷迭香

   精油的效果：提振精神的精油有助唤醒身体，刺激身体保持注意力。

   使用方法：在100毫升的煮过的冷水中加入3滴精油(可选择柑橘、快乐鼠尾草、薄荷、迷迭香任一种或混合，二至三种混合效果最佳)。，混合均匀，倒进浇花器后，喷洒房间。

   在一大盆热水中加入4滴精油, 把身体倾向热水，深呼吸持续5—10 分钟，须闭上眼睛，避免刺眼，气喘或微血管破裂者，请勿使用。

   3、忧郁、昏睡、缺乏精力、元气。

   可使用精油：天竺葵，甜橙，熏衣草，檀木，快乐鼠尾草， 佛手柑 ，茉莉。

   精油的效果：气味芳香的精油能提振精神。

   使用方法：在洗澡水中加入5-7滴精油(可选择佛手柑、茉莉、天竺葵 、 甜橙、熏衣草、 檀木、 快乐鼠尾草 任一种或混合，二至三种混合效果最佳)。亦可使用恢复清新复方精油，代替自己调配的精油，更经济方便。

   4、无法放松、紧张、焦虑、压力大。

   可使用精油：马郁兰，罗马洋甘菊，熏衣草，乳香，檀香木，杜松。

   精油的效果：舒缓、镇静效果的精油， 有助于放松心情。

   使用方法：在洗澡水中加入5-7滴精油(可选择马郁兰、罗马洋甘菊、熏衣草、熏衣草、乳香、檀香木、杜松任一种或混合，二至三种混合效果最佳)。

亦可使用心情放松复方精油，代替自己调配的精油，更经济方便。按摩可用心情放松按摩油。

   5、当身体和心灵需要镇静以入睡，抑或需保持轻醒，提振精神，镇静 。

   可使用精油：天竺葵，玫瑰，熏衣草，快乐鼠尾草。提振精神，佛手柑甜橙 迷迭香 薄荷。

   精油的效果：选择镇静的精油帮助调整睡眠模式。或用振奋的精油帮助身体保持清醒和提振精神。

   使用方法：帮助睡眠 : 在手帕上滴2滴镇静的精油再深深吸气，或在洗澡水中加入5-7滴精油。

   除了自己调配的精油，亦可用调配好的恢复清新复方精油。

   芳香疗法中精油的使用方法

  1、喷洒法

   把精油加在蒸馏水中，放于喷雾瓶中，随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上，起到消毒除臭，改善生活环境的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是10滴油兑10毫水。

   2、香薰坐浴

   用一只能够容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆子，盛载半盆温水，滴入1-2滴精油，(可选择薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等)，把精油搅拌开，进行坐浴，这种方法对治疗经痛、阴道炎或生理期因卫生巾不透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳。

   3、香薰温水浸浴

   放整缸温水，温度以皮肤可接受为佳，加入8-10滴精华油，浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳，轻轻搅动精油和花瓣使其散开，接着你便可享受香薰SPA给你带来的好处——鼻子呼吸空气中弥漫着的芳香精华，皮肤毛孔张开，让其芳香精华渗入皮肤深处，比任何有机体更能深入内皮组织。香薰浸浴后，自会留下一层薄薄的香薰在皮肤上，感觉如丝。

   流行感冒时，可用以下方法浸浴：用一小匙按摩底油加入薰衣草、尤加利、洋甘菊植物精油各2滴调和，在胸部、颈部、喉部等部位涂抹后，将全身浸浴在热水中约10-15分钟，并深深吸入香薰的蒸气，待身体充分泡热后，迅速擦干身体并即时就寝。

   4、足浴手浴

   准备一盆温热水，滴入5-6滴精油，再将整个脚掌或双手浸泡在盆内大约10分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，手部护理时加入玫瑰精油更可时皮肤滋润，秋冬季节使用效果更佳。

   5、洗发护发

   洗发时，将约2滴的精油加入洗发液，均匀涂抹于头发上，轻轻按摩3-5分钟，再以清水洗净；护发时，将基础油与精油以10:1比例调和，轻轻按摩头皮使吸收，以毛巾包住约15分钟，再以洗发液洗即可。

   去除头皮屑的精油疗程：佛手柑2滴＋茶树1滴。作法：将2种精油和洗发精混在一起洗头。疗效：具有头发的杀菌、平衡、舒缓效果。